Volim taj osjećaj kada misli utihnu,
kada izblijede slike,
kada se otvori prostor za mir i ispuni tišinom sveukupnost,
čitavo naše biće...
i samo postojim
i samo jesam...
Postoji puno tekstova koji objašnjavaju djelovanje meditacije. Preporuke i važnost održavanja mentalne higijene važni su kao što čistimo svakodnevno svoje tijelo.
U početku prakse meditacija počinje koncentracijom. i teško je reći koliko vježbe, predanosti i napora treba kako bi prešli prag između stanja da nam je to teško i stanja kada jedva čekam sjesti u neku poziciju i zaroniti unutar sebe. Ja bih vam rekla: ISPLATI SE!
Meditirajući činimo nešto neprocjenjivo za sebe!
Prakticirajući tehnike povlačenja, smirivanja i naš um postaje smireniji, a um je onaj koji nam stvara najviše poteškoća. Koncentracija je zapošljavanje uma na neku radnju – da li je to dah ili promatranje kroz osjetila ili nešto treće.
U početku naše prakse od velike koristi je vježbanje u grupama. Vođene meditacije su prilagođene spremnosti grupe. Meditirajući zajedno osjećamo povezanost, zajedničku namjeru kao jednu vrlo moćnu energiju, snagu, moćno gorivo.
U grupama joga prakse, vježbamo meditaciju na kraju sata po 15 minuta. Što je kao da malo okusite slatkoću sladoleda.
Zato sam za sladokusce pripremila odvojene grupe gdje sjedimo na stolicama i prakticiramo koncentraciju, osjećanje svoga tijela, svog daha, energije i protoke kroz energetske centre.
Satovi meditacije u trajanju od 60 min uključuju pripremu, pod što razumijemo osvještavanje tijela, upućujemo se na pravilno pozicioniranje kako bi naša energija mogla slobodnije teći i naravno opuštamo napetosti.
To su meditacije u kojima ćemo se naučiti kvalitetno uzemljiti što nam pomaže osvijestiti svoje energetsko tijelo.
Osjećajući senzacije i protok energije ili čak blokade koje nam također nešto poručuju, mi postepeno uspostavljamo kvalitetniji kontakt sa svojim tijelom. Kroz određeno vrijeme, bit ćemo sposobni i u svakodnevnom životu prepoznati neko snažno punjenje, znati se opustiti i dopustiti da energija protekne i ne ostane zarobljena.
Iako ovo može zvučati kao nešto što je teško, sjetite se samo koliko puta dijete mora ustati i pokušati hodati dok ne nauči, ali ima u sebi tu odlučnost taj impuls da će uspjeti.
Ako želimo rast potrebna je disciplina, odlučnost i uvjerenost da će uspjeh doći. Uspjeh u smislu da sebe osjećamo, znamo protumačiti emocije, senzacije i naravno da znamo kvalitetno odgovoriti na njih.
Vipassana, Metta, SoHam, Nyasa, Bija, Sushumna, Meditacija ujedinjenih čakri
VIPASSANA meditacija
Vipassana znači „vidjeti onako kao što je“. Pri ovoj praksi sjedimo u tihoj pozornosti, promatrajući kroz svoja osjetila sve ono što nam dolazi.
Ova meditacija praforma je meditacije koju je prakticirao Siddharta ispod Bodhi stabla.
Kroz promatranje prirodnih fenomena, došao je do spoznaje Anicca-zakona promjene, i uči nas prihvaćanje ovoga što je prirodno, prihvaćanju promjena kako bi se oslobodili od kruga patnje.
METTA meditacija
U Metta meditaciji prakticiramo proširivanje ljubavi i suosjećanja, prvo za nas same, a tada i za sve druge. Pri tome možemo mentalno postaviti afirmaciju: neka budem zdrav(a) , sretan(a), neka se oslobodim od patnje i neka mir i radost ispune me. Nakon toga iste želje proširimo na sve ljude, sva živa bića, na okolinu.
SoHam meditacija
U Goraksha Paddhatu spisima, Hatha yoge prakse iz 12 stoljeća, opisano je kako sa izdahom i zvukom Ha naša psiha izlazi iz tijela i s tonom So ponovo ulazi, otprilike 21.000 dnevno. Ovakvo ponavljanje mantre bez mentalnog napora naziva se Ajapa Gayatri.
Kada svjesno ponavljamo mantru, tada to činimo s udahom So, s izdahom Ham. Potvrđujemo „Ja jesam“, misli se na božanski aspekt koji je stalan, jedini nepromjenjiv u nama.
Nyasa meditacija
Nyasa znači unutarnje pozicioniranje. Smještanjem ruku na određeni dio tijela usmjeravamo pozornost, na određena područja, energetske centre. Također, sama koncentracija na određene točke u tijelu pokreće energetski tok, pojačava senzacije u tijelu i dopušta nam otpustiti mentalno i ući u dublje osjetilno.
BIJA meditacija
Bija (biđa) znači sjeme. Svaka čakra (energetski centar) ima sjemensku mantru. Meditacija s tihim unutarnjim ponavljanjem sloga i osjećanjem tog energetskog centra, pokreću se uspavane moći, kao lagano buđenje, oživljavanje.
SUSHUMNA meditacija – kruženje svjetla
Meditacija u kojoj koristimo sve prethodne prakse koje smo integrirali kao sljedeća stepenica. U ovoj meditaciji koja je vrlo suptilna koristimo dah kao alat kojim svjetlost usmjeravamo duž sushumna nadija, središnje osi od dna kralježnice do vrha glave i obrnuto.
Meditacija ujedinjenih čakri
Koristaći prethodne prakse, u ovoj meditaciji koja je došla kroz Priručnik uznesenja, kanaliziranje arhanđela Ariela, Tony Stubbs nam je prenio ovu prekrasnu meditaciju.
U ovoj meditaciji svjetlost širimo kroz naš srčani centar u našem tijelu, kroz naše tijelo i oko našeg tijela. Ovdje nema više granica, ovo je meditacija koja nam pomaže u jačanju našeg svjetlosnog tijela, ovo je meditacija za pomoć u transformaciji naše svijesti u Kristovu svijest.
Radionice i terapije se održavaju u Jastrebarskom. Radim i online.
